腹筋スライダー「アブクラッシャー」(ショップジャパン)で引き締まった腹筋とくびれたウエストを目指せ!

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先日、東京の虎ノ門ヒルズで開催された ショップジャパン 秋のフィットネス新商品体験会 で、ちょっと面白い形の腹筋マシーン アブクラッシャー(旧:ファイブミニッツシェイパープロ) を体験させていただきました!

アブクラッシャー(ファイブミニッツシェイパープロ)(ショップジャパン公式サイト)

腹筋マシーン「アブクラッシャー」とは?

膝(ひざ)を引き上げる動きで腹筋を鍛える腹筋スライダー

こちらが、その腹筋マシーン アブクラッシャー

どんな風に使うかというと・・・

↓ こんな風に乗って、

↓ こんな風に膝を引き上げるんです!

スイ~スイ~と腹筋運動ができて、これはめっちゃ面白い!

腹筋運動 というと、仰向けに床に寝そべった状態から上体を起こす運動 が最もポピュラー ではないかと思うのですが、この アブクラッシャー の場合、体の向きは逆。

グリップを握って上半身をしっかり固定し、スライドするシートに乗せた膝を「引き上げて → 戻す」という単純な動作の繰り返しで、腹筋の上部から下部までを 効率よく一気に鍛え上げる ことができます。

しかも、通常の腹筋運動と比べて 3倍以上の運動効果 があるというのだから驚きです。

また、継続的に行うことで 有酸素運動 にもなります。

効率よく腹筋を刺激。普通の腹筋運動より腰や首を痛めにくいということも。

自力で上体を起こす通常の腹筋運動は、慣れない人にとってはとても大変で、回数をこなすことも難しく、しかも正しいフォームで行わないと腰や首を痛める恐れもあります。

通常の腹筋運動だと、以下のような理由で体を痛めてしまうことも。

  • 上体が反ったままの姿勢で起き上がると体の重みが腰にかかり、腰を痛める
  • 首の後ろで手を組むことで、手で首を持ち上げてしまい、首を痛める

これらの危険性が、アブクラッシャーの場合だと、以下のとおりになります♪

  • 本体のレールに沿って膝をあげるので、正しいフォームが継続される
  • 首を持ち上げる必要がなく、腰にも体重の重みがかからない → 首も腰も痛めにくい
  • 結果、腹筋以外に余計な力がかからず、効率よく腹筋を鍛えられる

腹斜筋もしっかり鍛えてウエストにくびれ♪

下の写真は、膝(ひざ)を置くシート部分のアップです。

こんな風に膝をのせるのですが、

この膝をのせるシートは、回転させることができるんです。

この膝を左右に動かす「ツイストクランチモーション」の動きによって、「腹斜筋」や「脇腹の筋肉」も鍛えることが可能になっているのも、アブクラッシャーの大きな特徴です^^

二の腕や肩の筋肉にも効くと思う

私も挑戦させてもらって感じたのは、グリップを握って上半身を固定して自分の体重を支えので、二の腕や肩の筋肉にも負荷がかかっている ということです。

腹筋にはもちろん集中的に効いてる感じがありますが、上半身の強化にも有効だと思いました。

強度は3段階の調節が可能

運動強度は、アブクラッシャーの傾斜を変えることで、3段階の調節が可能 です。

傾斜が緩やかだと負荷はは軽く、傾斜が急になるにつれて負荷は重くなります。

3段階の負荷を「初級」「中級」「上級」とすると、私が挑戦した一番軽い「初級」の角度は、初めて挑戦する私でも割とスイスイ膝を上げることができました。ただ、これを1分間とか3分間とか一定の時間を続けるとなると、それなりにキツイのではないかと思いました。

角度のキツイ「上級」で挑戦されている方もいましたが、「上級」だと男性でも体がプルプルするほど辛そうでした^^;

なので、女性でも、男性でも、運動をあまりしていない人でも、すでにめちゃくちゃ鍛えている人でも、強度を調節することでその人に合った腹筋運動ができると思います。

しっかり握れるグリップ。モチベーションアップできるモニター。

アブクラッシャーのグリップとモニターの部分。

写真手前の左右に突き出したスポンジ部分に腕(肘あたり)を置き、グリップを握ります。グリップはとても握りやすくて、脈拍を感知します。

大き目のモニターには、「運動回数」「運動時間」「カロリー」「脈拍」が表示されます。

自分で計らなくても回数や時間をモニターに表示してくれるので楽だし、運動の目標も立てやすい!

また、脈拍(心拍数)を知ることは、自分の体にどのくらいの負荷がかかっているかを知る目安になるので、運動強度を決める参考になります。

たたむと非常にコンパクト

アブクラッシャー は、それなりに場所をとる運動器具ではありますが、折りたたむことができ、非常にコンパクトになります。

重量は約10kgありますが、コンパクトに折りたためる上に、キャスター付きなので、移動も楽々。意外に邪魔にならないと思います!

腹筋運動自体がもちろん楽しそうなのですが、使わないときのことまでよく考えられた、使い勝手の素晴らしいマシーンだと思いました。

アブクラッシャーの特徴まとめ

アブクラッシャーの特徴!
  • 膝を引き上げる動作で腹筋の上部と下部を一気に鍛えられる
  • 「スイブルツイストモーション」のツイスト運動で腹斜筋も鍛えられる
  • 通常の腹筋運動と比べて約3倍の運動効果
  • 正しいフォームで継続できるので首や腰への負担が少ない
  • 継続的に動作を行うことで有酸素運動にもなる
  • 強度は3段階の調節が可能
  • 回数・時間・カロリー・心拍数が分かるモニター付き。心拍数で運動強度を把握できる。
  • 折りたたんでコンパクトに収納できる

腰や首に負担が少なく腹筋を効率よく鍛えられる腹筋マシーン アブクラッシャー

私も欲しいです! → 買っちゃいました^^;

単純な動作でダイレクトに腹筋にききます!二の腕にもくる~!やっぱり凄いと思う。頑張ってます!

「アブクラッシャー」詳しくは公式サイトでどうぞ!

ショップジャパン公式サイト

アブクラッシャー(ファイブミニッツシェイパープロ)

明日を、もっと、ハッピーに!『ショップジャパン』

アブクラッシャーの価格は、通常 19,800円(税抜) です!

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