「ロングブレスダイエット」お部屋でドタバタせずにできるエクササイズ

DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム
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テレビ番組でも取り上げられて、大変話題の三木良助さんの「ロングブレスダイエット」。

その人気はとどまるところを知りませんね。

実は、私もやっています!「ロングブレスダイエット」。

本も買いました!!!
DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム

DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム

もちろん、DVD付きです!

DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム DVD

実は私、昔から三木さん、大好きで…。
好きだっただけに、ロングブレスダイエットがブームになり始めた頃は、「あら~…俳優業の方はどうしちゃったのかしら…」と、ちょっと複雑な気持ちだったのですよ。ロングブレスダイエット本が本屋さんにたくさん並んでましたけれど、決して手に取る気がしなかった…。

でも、三木さんのロングブレスダイエットは、テレビでもいろんな人を次々に痩せさせていく…。
「三木さん、この人本気やわ!!」
そう思った私は、ついに、ロングブレスダイエットの本を、手に取ることとなったのです。

インナーマッスルを鍛える、ロングブレス

テレビなどで見ていて、「ロングブレスダイエット」というのは、「独特の呼吸法と、目的に合わせたエクササイズを組み合わせて行うもの」というのが、私なりの理解です。

DVDは、まず基本のロングブレスの方法から始まります。
が、これだけでも、結構キツイ・・・。

基本のロングブレスの方法はYouTubeでも見れます。

本やDVDを買わなくても、まずはこれだけでも本気でやれば、普段なんにも運動していない人にとってはキツイのでは?この呼吸だけでも、お腹を中心に体にギューッと力が入るので、普段意識することのない筋肉を意識することができます。何回か繰り返せば、冬の寒い日でも汗をかくほど、体力を使います。

DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム」 DVDの方は、基本のロングブレスにから始まって、

  • 腸腰筋を鍛えるエクササイズ
  • 背中を美しくするロングブレス
  • くびれ集中エクササイズ
  • 体幹エクササイズ
  • 筋肉量を増やして太りにくい体に
  • ロングブレスウォーキングで総仕上げ

と続きます。

各エクササイズ、それぞれに、「初級編→上級編」というように、取り組みやすいものから段階的にレベルアップしていますので、自分のレベルに合わせてエクササイズが行えるのが、嬉しいところです。

一日に全部を行わなくても、自分の鍛えたい部位・体力に合わせて、エクササイズを選んで行うだけで、かなり満足度の高い運動ができると思います。やってみると分かりますが、見た目派手な動きがないのに、ロングブレスのエクササイズはかなり体に負荷がかかり、実にキツイです(汗

ロングブレスダイエットのいいところ・私なりの取り入れ方とその効果

ロングブレスダイエットのいいところ

  • どこででも出来て、特別な道具がいらないので、手軽に始められ続けられること。お金がかからない。
  • 激しい動きがなくても成立するので、部屋の中で飛んだり跳ねたりする必要がない。(階下に迷惑がかからない)
  • 運動能力が要らない。誰にでもできる。なのに、効いてる感じがする。

ロングブレスは、基本の呼吸だけでも、かなり「腹に効いてるなー」という感じがします。三木さんが「インナーマッスル(深層部の筋肉)を鍛える」と言われていますが、やってみると「なるほど」と頷けます。

それと、ロングブレスのエクササイズは激しい動きがあまりありません。なので、過去に、ビリー隊長の部隊に入隊して失敗した人や、コアリズムのダンスが難しくて出来なかった人…とかでも、挫折しなくて済む可能性が高いと思います。ただ、静かな動きでも体に負荷はかかりますので、それに耐える気力だけは多少必要ですが。

ロングブレスダイエット、私なりの取り入れ方

私は、毎朝1時間のウォーキングに出かけています。

以前、一日の食事の一食を低カロリー食品に置き換える「置き換えダイエット」で体重を減らしたのですが、維持するためには、やはり運動をして、「エネルギーを消費する」ことと、「筋肉量を増やして代謝のよい体に変える」必要があると実感したからです。

私は、ロングブレスダイエットの呼吸をウォーキングに出かける前に1~2分行います。すると、寒い冬でも体がポッポと燃えてきて、出かけるときに寒くないですし、すでに体が温まった状態から歩き始めるので、ウォーキングの運動効率も上がっていると思います。あと、使う筋肉を意識しながらお腹に力を入れた状態で、歩けるようになりました。

天気が悪くてウォーキングが出来ない日は、ロングブレスダイエットのエクササイズをDVDを見ながら、ピックアップして行います。20分ほども真剣にやると「もー無理!!!」って感じにまで自分を追い込めます!!

自分の生活スタイルに合わせて、自由にカスタマイズできるのも「ロングブレスダイエット」の長所かなと思いました。

ロングブレスダイエットは本当に痩せるのか?

当然ですが、ロングブレスダイエットだけを、一日に数分程度やっても、暴飲暴食をしながらでは、痩せることは難しいと思います。

でも、手軽にできるロングブレスダイエットを、細切れの時間を有効に使ってマメにやっていると、お腹をギュッと締めるクセがついてきて、体幹を意識できるようになりました。代謝のアップも期待できると思います。

ロングブレスは、痩せるのではなく、体幹の筋肉を鍛えて代謝をアップし、太りにくい体を作るものだと思います。減量の必要のない人には「健康法」になり、減量が必要な人は、食生活の見直しと併せて、ロングブレスで体を鍛え太りにくい体に変えることで、減量の助けになると思います。

今すぐ体一つで手軽に始められる「ロングブレスダイエット」。
まだやってみたことない方、やってみて損はないですよ!!

ロングブレスダイエット関連の書籍・DVDなど

美木良介のロングブレスダイエット 健康ブレスプログラム 腰痛、肩こり、足のむくみは私におまかせください!

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私が使っているのはコレ。

すべてのエクササイズがDVDでよくわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレスプログラム

一週間のエクササイズがプログラム化されています。

美木良介のロングブレスダイエット

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