ダイエットジム【REAL FIT(リアルフィット)】無料カウンセリング&体験レッスンレポート♪(高田馬場店にて)

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私はこの度、ダイエットジムに通い、ダイエットを成功させる決意をしました(キッパリ)。

先日、グループレッスンが特徴の格安成果保証型ダイエットジム「REAL FIT(リアルフィット)の説明会に参加して、ダイエットプログラムの内容に関するお話を聞きました。

(その時に書いた紹介記事はこちら → 格安の成果保証型ダイエットジム【REAL FIT(リアルフィット)】60日(2ヶ月)で目標達成!本気で痩せたい方に!

そのときに思ったのですけど、やはり、短期間でキチンとダイエットしようと思うならば、プロの力を借りて、運動と食事の両面からダイエットをサポートしてもらうのが、一番近道だなぁと思ったのです(ジムに通う時間やお金の問題はありますが)。

ずっと、ぽっちゃり体型とオサラバしたいと思ってました

私は、ここ何年もぽっちゃり体型のまま。ダイエットを決意しては「2キロくらい減ったところで挫折 → リバウンド」を繰り返していたので、いい加減自分にも嫌気がさしておりました(-_-;

この状態に、今度こそ終止符を打つべく、今回ご縁があった「2ヶ月という短期間で目標を達成する」というリアルフィットさんで、お世話になることになりました。

本当に2ヶ月続けられるかは、実際にリアルフィットに行ってみて話を聞いてみないと分からない、というわけで、まずは、「無料カウンセリング」、そして「体験レッスン」に行ってまいりました。

リアルフィットの口コミを探している方や、「そもそも、ダイエットジムってどんなところだろう?」と、不安に思っている方にも参考にしていただければと思います。

【追記】ダイエットのその後を知りたい方は、こちらの記事もまとめてご覧ください♪

公式サイトはこちら。REAL FIT(リアルフィット)は現在4店舗を展開中。高田馬場・初台・五反田・大宮。

REAL FIT(リアルフィット)高田馬場店に行ってきたよ!

REAL FIT(リアルフィット)高田馬場店は、高田馬場駅(JR・西武新宿線・東京メトロ)のすぐ近く

リアルフィットの店舗は、2016年2月現在4店舗(都内3店舗・埼玉1店舗)ありますが、私が伺ったのは「高田馬場店」。自宅からは遠いのですが、駅近なので無理なく通えそうです。

ダイエットジムなんて初めての経験だったので、ドキドキして約束の時間より早く着きすぎたのですが、とってもにこやかに対応していただき、まずはホッと一安心(^^;
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リアルフィットのダイエットには二つのコースがあります

  • ダイエットプログラム:専属コーチによる痩せる体作りを直接指導。毎日3食の食事指導。ダイエットサポート食24,000円相当付き。(2ヶ月間で98,000円・税抜き・期間限定価格)
  • セルフプログラム:ダイエットプログラムと同じ内容のレッスンンを受け放題。(月々24,000円・税抜き)

(両コースとも、別途入会金10,000円が必要です。コースの詳しい内容は、リアルフィットの公式サイトでご確認ください。)

私は今回、食事指導もついた「ダイエットプログラム」を受けようと思い、やってきたのでした。

まずは、レンタルのウエアに着替えるために、ロッカールームへ♪

受付でレンタル品一式(ウエア上下、シューズ、バスタオル、フェイスタオル、水)を受け取り、カウンセリングと体験レッスンに備えて、まずは、レンタルウェアに着替えました。

白を基調とした清潔感あふれるロッカールーム。ロッカーは、大き目の荷物や上着も収納可能。
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ロッカールームの突き当りには、大きな鏡のついたドレッサーがあります。ドライヤーも完備。
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ロッカールームの奥の方にある、シャワースペース。一つ一つ扉のついたシャワー室が、全部で6室ありました。それぞれのシャワー室の中には、ボディーソープ・シャンプー・コンディショナーが備え付けられています。
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入会したら毎回無料レンタルできるウエアやタオルはこんな感じ

ウエア上下は、ゆったりしたデザインの赤の半そでTシャツと黒のハーフパンツ。ハーフパンツの丈も短すぎないですし、半そでTシャツもしっかりお尻の隠れる丈。色も濃い目なので膨張して見えず?私みたいな40代ミセスでも安心(^^;
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レンタルのタオルは、シャワー用にバスタオルとレッスン時に持ち込むフェイスタオルの2枚。ペットボトル(500ml)の水ももらえます。
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シューズも貸してもらえます。この日は気分の上がるビビッドなピンク色のシューズでした。靴下は自前で。
realfitcounseling13こんな風に、レッスンに必要なものは、入会後は無料で貸してもらえますから、荷物が少なくて楽。レッスンのためだけにわざわざ出かけてくるのではなく、仕事帰りに立ち寄ったり、「1日の複数の予定のうちの一つ」としてレッスンを組み込むことが容易になりますね。

他のジムでもやってることかもしれませんけど、これは本当にいいシステムだなぁと思いました。

※体験レッスン時もウエア・タオル・シューズのレンタル、水は無料です

いよいよ、カウンセリング。自分の体や生活習慣と正面から向き合う。

まずは、自分の体を知らなくては始まらない。ということで・・・

カウンセリングに先立ち、まずは、恐怖の体重測定を行います!

InBody」という体成分分析装置を使用します。
realfitcounseling05この、InBodyという装置は、もちろんただの体重計ではなく、体を構成する基本成分「体水分」「たんぱく質」「ミネラル」「体脂肪」を、定量的に分析し、人体成分の過不足を評価してくれるというもの。

家庭用の体組成計に比べても、測定値がかなり正確に出るんだそうです。身長と体重のバランスを見るだけではなくて、「体脂肪が多い」とか「筋肉質である」とかが、体全体だけでなく体の部位別にも測定できるので、かなり詳しく体の中のことが分かってしまうんですね(汗)

私も、観念して、「InBody」に乗りました!
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InBodyの検査結果が出た!

InBodyの測定結果は、こんな風にちゃんと「検査表」という形でもらえます。いろんなことが、かなり詳しくのっている・・・(^^;

ところどころ、ぼかしを入れておりますが、乙女の恥じらいということでご容赦を。ダイエットの結果が出た時にはすべて公表させていただきたいと考えております。
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見た目もポッチャリ体型ですが、体の中を調べても、やはり「ポッチャリ」だったようで・・・。
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骨格筋と体脂肪のバランスを見る方法。

体重は標準でも、骨格筋と体脂肪のバランスで「標準体重標準型」「標準体重強靭型」「標準体重肥満型」に分類できます。体重・骨格筋・体脂肪のグラフの形で、自分が何型なのかが分かります。
realfitcounseling34私は、体重は標準内に収まっていますが、体脂肪が過多で、グラフの形が「C」になっているので、「標準体重肥満型」です(やっぱりそうか)。

InBodyの検査結果と生活習慣の聞き取りを合わせてカウンセリング

InBodyの検査結果を見ながら、生活習慣の聞き取り調査。

毎日の起床時間と就寝時間、食事の時間や内容、運動習慣などについて聞かれます。私は、褒められた内容ではないことも包み隠さず、全部話しました。。。

現在の体は、InBodyの測定結果より明らか。やらなくちゃいけないことは、体脂肪を減らして、筋肉量を増やすことです。

そのためには、食事の内容や生活のどの部分を見直さなくてはならないのかを洗い出していきます。

ここで目標についても話し合う。私は「体重-5キロ」に設定。

「実際に、何キロくらい痩せたいか」「どんな体になりたいのか」ということを話し合います。

私は「とりあえず5キロは痩せたい」と、伝えました。

私はもともと小柄なので、私の5キロは「大柄な人が10キロ痩せるより大変」という風に言われましたが、頑張れば達成できるということで、2ヶ月という限られた期間で「-5キロを達成する」という目標を決めました。

ただ体重を落とすだけならば、食べる量を減らせば体重は減ります。ですが、リアルフィットでは、「太りにくい体に作り変えながらダイエットする」ことが目的。ダイエットプログラムでは、食事と運動の両面からダイエットをサポートしてもらえます。

続いて、体験レッスンを受けました!

多彩なトレーニングメニューがあります

トレーニングのプログラムは、トレーニングの目的に応じ、初心者向けのものから、より強度の高いものまで、いろんな種類が用意されています。
realfitcounseling30初心者には、「Body shape(ボディシェイプ)」と「Circuit shape(サーキット シェイプ)」が基本のメニュー。おなかを集中的に鍛える「REAL FIT Core(リアルフィットコア)」も、強すぎない強度で、初心者でもOKだということでした。

まずは、「Body shape」や「Circuit shape」を受けてから、「慣れてきたら、もっとハードなトレーニングもぜひ受けてください」ということでした(^^;

レッスンの予約は、入会後、WEBから行うことが出来ます。

体験レッスンでは「Body shape(ボディシェイプ)」というプログラムを受けました

受付やロッカーはビルの2階にありましたが、レッスン場は3階にあります。

トレーナーの方に案内していただいて、レッスン場に入ってビックリ。とっても、広い!!
realfitcounseling17それもそのはず、リアルフィットは、成果保証型のダイエットジムでは珍しい「グループレッスン」でトレーニングを行うからなんですよねぇ。

レッスン場で目に付いた、このかわいい形のダンベル。写真は4kg・8kg・12kgのダンベル。もっともっと重いものもあります。。。
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この日、受ける「Body shape(ボディシェイプ)」というプログラムの体験レッスンでは、一番軽い4kgのダンベルを使うそう。初心者ということで、もっと軽い1kgのダンベル×2個も用意してくださいました。
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「Body shape(ボディシェイプ)」のトレーニング内容が黒板に書かれていました。
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トレーニングは、Aパート、Bパート、Cパートと別れています。

最初の説明の時に、最初のAパートは「動きを確認しながらご自分のペースで・・・」なのに、最後Cパートは「とにかく生き残ってください!」と言われました。

「生き残ってください!」って、なによそれ。嫌な予感・・・(^_^;

嫌な予感的中!非常にキツイ!!明日以降、筋肉痛間違いなし。

甘く見てました。

なんだよー。初心者向けじゃなかったのかよー。」そう心の中で叫びながら、必死に食らいつく45分間でした(正確に言うと、食らいつききれなかったのですが・・・)。

いや、実際はウォーミングアップとクールダウンも含めて45分間なので、正味のトレーニングは30分間もあるかどうかの短い時間。

「Body shape(ボディシェイプ)」の内容は、最初のAパートの、腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットのような運動を繰り返すことから始まり、普段筋トレとは無縁の私には、筋肉への負荷がスゴイ・・・。最後のCパートでは4kgのダンベル(ケトルベル)を使うはずでしたが、1kgのダンベル×2個に変更。

トレーナーさんは、「もっと!もう1回!!頑張って!!!」と、追い込んできますが、こちらの様子を見て、負荷はかなり調節してくださっていました。・・・が、それでも、ここ何十年も味わったことないほどキツかったです。

レッスン中は、軽快な音楽が流れる中、タイマーを使って、決められた時間の間、所定の動きを繰り返す感じです。タイマーを使うときは「あと10秒、5秒・・・3・2・1・・・」と、終わりが見えているのでなんとか頑張れる、そんな感じでした。

この日は、私を含め3名でレッスンを受けたのですが、私が一番だらしなかった。。。ほかの2名の方は、涼しい顔でこなしていらっしゃるように見えました(^^;

レッスンの人数は、平日の昼間は、数人のことが多く、平日20時以降や土日のレッスンは20名以上でのレッスンになることもあるそう。どちらにしても、この内容をこなすには、一人より仲間がいる方が心強いです。パーソナルトレーニングジムにはないグループレッスンのメリットですね。

レッスンが終わった後は、全身の筋肉がプルプル状態で、かなりヤバイ状態。。。翌日は激しい筋肉痛に見舞われたのは言うまでもありません。

短時間トレーニングで、一気に体を絞る!忙しい人にもピッタリなのだ。

しかし、想像以上にキツかったトレーニングプログラムも、終わってみればすがすがしい達成感(^^)

考えてみれば、あれほどの負荷を一気にかけるからこそ、体作りに有効なのであって、「(たった2ヶ月で)楽してキレイに痩せられるのなら僕たちの仕事はいりません」と言い切ったトレーナーさんの言葉通り、痩せるためのメソッドがしっかり詰め込まれたプログラムなのだろうと実感しました。

キツイですが、短い時間にギュッと凝縮されているので、しんどくても「ここさえがんばれば」という感じで耐えられます。

リアルフィットのトレーニングは、短時間かつ週2回のペースが基本なので、忙しい人でも、無理なくダイエットに効果的な運動に取り組むことが可能なのだと思いました。よく考えられています(感心)。

体験レッスン終了後、改めて意思確認と「痩せるためのポイント」伝授

体験レッスン終了後、改めて、「ダイエットプログラム、受けられますか?」と確認されました。この日、やる気満々でリアルフィット高田馬場店にやってきた私でしたが、体験レッスンでのへばり様に、トレーナーさんも「この人本当に続けるだろうか?」と心配になったかも(^^;

もちろん、ここまで来たらやりますよ!

ということで、これからリアルフィットの「ダイエットプログラム」を受けるのにあたっての説明をいろいろと受けました。

生活習慣についてのアドバイス

カウンセリングでの聞き取りを元に、食事はもちろんのことですが、生活習慣についてのアドバイスをもらいました。

ダイエットを成功させるためには「食事・運動・睡眠」がとても大切なのだそう。

私は、毎日、夜0時半ころに寝て、朝5時半に起きる生活、そして「寝つきが悪い」ということを伝えていたのですが、「毎日0時までには寝るように心がける」「朝、起きたらすぐにカーテンを開けて光を浴びる(体内時計をリセット)」などの、アドバイスをしてもらいました。

睡眠においては、夜10時~深夜2時までの「ゴールデンタイム」に眠ることが大切で、その時間帯に出る「成長ホルモン」が、ダイエットにも重要な役割を果たすのだそうです。

食事については、1日5回!食べるものを厳選して。

食事については、教科書となる冊子を2冊もらいました。「FOOD BOOK OF REAL FIT」と「COOK FIT」。
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「FOOD BOOK OF REAL FIT」は、食べ物に関して、各栄養素がどんな働きをするのか、体がエネルギーを消費するメカニズム、各栄養素が体に与える影響、などを詳しく解説。

食べるべき食材と、食べるべきでない食材も明記してあり、食事内容を考える上で大いに参考になる内容がぎっしりです。
realfitcounseling31食事内容の基本は、高たんぱく・低脂肪・低糖質、夕食は軽く。夕食は「REAL BODY」というダイエットサポート食にします。

驚いたのは、「1日5食食べてください」という指示をもらったこと。

食事と食事の間が空きすぎると、空腹になって食事の時に一気に血糖値が上がりやすく、それは痩せるためにはよくないので、午前と午後に軽く間食をするようにと言われました。ただ、これまでのように間食に甘いものはNG。ゆで卵とか、ナッツとか、糖質の少ないものにするようにとのことでした。

夕食が置き換え食の「REAL BODY」という以外は、量は結構食べることが出来、空腹に悩まされる心配はなさそう。むしろ、「しっかり食べて、運動して、筋肉を増やしてエネルギーを消費できる体を作りましょう」ということなのですね(^^)

こちらが、夕食の置き換え食「REAL BODY」

ダイエットサポート食「REAL BODY」。どど~んと60日分。
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これからは、この「REAL BODY」が、私の夕食です(泣)
realfitcounseling22水や豆乳に溶かして飲むらしいのですが、まだ食していないので、味などの感想はまた後日。

毎日、食事の内容や体重などをメールで送信!

毎日、メールで、食事の内容や体重などを、担当トレーナーに報告し、アドバイスをもらいます。

しっかり監視されるので、道を外れる心配も少なそうですね(^^;

私も間もなくダイエットプログラムを始めます♪頑張ります!

REAL FIT高田馬場店の雰囲気、とても心地よかったです。何より、トレーナーさんたちが、皆さんさわやかでやさしい(レッスンの時は鬼に見えましたが)。私を担当してくださったトレーナーさんもとても優しくて超イケメンで、とっても楽しい時間を過ごせました(^^)

この日は、カウンセリングと体験レッスンを受けて、ダイエットプログラムのスタート日を設定しました。

まもなく、私もダイエットプログラムを始めます。きついトレーニングも、だんだん体は慣れてくるということですし、意外とハマりそうな予感も・・・。信じてついて行きたいと思います!

ダイエットの途中経過は、当ブログで逐次報告したいと思います。

ダイエットジム「REAL FIT」に興味のある方は、まずは無料カウンセリング

「REAL FIT」体験レッスンの予約もいっしょに出来ます

※ただ今、通常3,000円(税抜)のカウンセリング&体験レッスン料が 無料で受けられるキャンペーン中 です。(サービスの内容は、私が通っていた頃とは変更になっている可能性もあります。最新の情報は、公式ページでご確認くださいネ。)

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