ダイエットジム【リアルフィット】4週間のInBody測定の結果。今度は体重も落ちていた。体脂肪ももっと落ちていた!

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グループレッスンが特徴の成果保証型ダイエットジム「REAL FIT(リアルフィット)」のダイエットプログラムを続けています。約1ヶ月が経ちました。

約1週間に1回、InBody(体成分分析装置)の測定をすることにしています。先日、ダイエットプログラム開始後4週間の測定を行いましたので、ご報告です!

リアルフィットのダイエットプログラムで私が取り組んでいること

週2のジム通い&自主的にウォーキング

REAL FITのジムには、週2回通い、ジムのない日には時間のある時にウォーキングなどを行っています。

REAL FITのジムでは、毎回45分のグループレッスンを受けています。

H.I.I.Tという、従来の有酸素運動より6倍の脂肪減少の効果が実証されているトレーニング方法で、筋トレと有酸素運動を合わせたようなちょっとキツイ運動ですが、ウォーミングアップや事前説明、クールダウンも合わせて45分なので、本気のトレーニングは、20~25分くらい?といった短さで、あっというまに終わります。

毎回、「すがすがしい達成感」と、「体に効いてる感」を味わって帰ります(^^)

ジムに行かない日は、自主的に以前から行っているウォーキングを行っています。

糖質を控えた食事。間食も含めて1日5回!

食事は、糖質を控えた食事を一日5食。朝食と昼食は、たんぱく質をしっかりとれるメニューを意識してたっぷり食べています。

ある日の朝食。
0319morning

同じ日の昼食。
0319lunch

夕食は、置き換え食になります。
realfittraining0103

空腹の時間が長くなると、インシュリンを分泌しやすくなり脂肪の燃焼を妨げるということで、食事と食事の間には間食も食べます。

私は、朝食と昼食だけで、毎日いっぱい食べていて、おなかいっぱい(^^;)

私には、夜の置き換え食「REAL BODY」が多くて、夜一度に飲みきれないので、半分を間食として利用しています。

InBody測定でわかる約1週間での体の変化

さて、前回の測定(【リアルフィット】ダイエットプログラム開始後3週間のInBody測定結果。私の体内で密かに進む大改革!)から、1週間での体の変化はどうだったでしょうか?!

InBody検査表

こちらが、今回のInBody検査表。
inbody032801

体重・骨格筋量・体脂肪量の変化

体重・骨格筋量・体脂肪量の、前回の測定との比較です。

体重は、-0.7kgと、今回は結構減っていました(^^)
inbody032802

体脂肪も、前回より-0.5kgで、結構減っています。

ダイエット開始前のカウンセリング時から比べると、体脂肪量は「16.2kg → 12.8kg」と、なんと3.4kgも減りました!3.4kgの脂肪がどのくらいの塊かと考えたら、けっこうすごい量ですよね(^^;

筋肉の量は、今回は数値上残念ながら少し減ってしまっているのですけれども、カウンセリング時から比べると、骨格筋は「18.4kg → 19.3kg」と0.9kg増、全体筋肉量は「32.4kg → 33.9kg」と1.5kgも増えていて、体脂肪量とは逆の結果が出ています。

つまり、私の「肉体改造」は順調に進んでいて、体重の変化以上に、体の中の肥満体質がかなり改善されました。

身長と体重のバランス・体脂肪率から見た体型チェック

体型チェックの表も、「★」印が、適正ゾーンのより真ん中の方に移動していました。
inbody032803

ダイエット前のカウンセリング時は、「★」が、ポッチャリゾーンの真ん中に近いところにありましたので、かなり良くなりました(^^)

体脂肪率は、カウンセリング時よりも、なんと5.8%も減ったんですよ(^^)

体重の変化には波があるけど、目標達成に向けて頑張ります

これは、今日までの自宅で測った体重の変化をグラフにしたもの。(先ほどのInBodyの測定からは何日か経っています。)
graph32

日々の変化はほんのわずかなのですが、こうやってみると、体重もけっこう落ちてきているのが分かります。目標までどのくらい近づけるのか楽しみですし、何よりも、体が以前と全然違っているのを実感しています!

体調もいいんですよ♪

あなたも正しいダイエット始めませんか?!リアルフィットに興味のある方はまずは無料カウンセリング

ダイエットプログラムは2ヶ月98,000円(税抜)。高田馬場・初台・五反田・大宮。

※ただ今、通常3,000円(税抜)のカウンセリング&体験レッスン料が 無料で受けられるキャンペーン中 です。(サービスの内容は、私が通っていた頃とは変更になっている可能性もあります。最新の情報は、公式ページでご確認くださいネ。)

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